心理测试

非常方便!你可以通过一分钟内拉伸来减肥。

减肥和保持健康不仅是美丽,也是健康的考虑。

日本著名医生佐藤万成发明了一套“一分钟拉伸呼吸保健法”。我在哪里可以不用节食或锻炼就能兑换中奖彩票?每天拉伸三次,每次70秒,可以有效帮助减肥。

“一分钟伸懒腰呼吸健康法”不但减肥功效卓著,并可以抵抗多种病症。“一分钟拉伸呼吸保健法”不仅减肥效果显著,还能抵抗各种疾病。

日本小型电视节目和杂志广泛宣传这种饮食,因为它“不花钱,不花时间,随时随地都可以做”,引起了巨大反响。

佐藤万成认为,这种伸展瘦身方法可以帮助抑制食欲,促进脂肪燃烧,锻炼全身肌肉,改善便秘,锻炼心肺,让人感觉清醒舒适,对缓解身体疲劳和保持健康大有裨益。

只要通过简单的行动,你就能迅速提高免疫力和自我康复能力。

世界上有这么多美食,我不想错过一个。

如果你想同时“吃”和“瘦”,让我们学习“一分钟伸展呼吸健康法”。一分钟拉伸呼吸健康法:由中国台湾台北护理健康大学992公共卫生实习生制作。

双脚和肩膀一样宽,背部挺直。

平行伸展双手,然后伸展和呼吸。

饭前做70秒钟。

步骤1: 1。手掌向内,双手平行且笔直向上。直起指尖。

2.身体的上部稍微向后弯曲,下巴抬高,脚跟应该靠近地面。

3.保持这个姿势,集中精力使用腹部呼吸,用鼻子吸气5秒钟,用嘴呼气5秒钟,然后继续做3次。

4.慢慢放下你的手。

步骤2: 1。双手交叉,掌心向上,用胸部呼吸,吸气15秒,呼气15秒,然后做两次。

2.接下来,向内转动手掌,向左右两侧伸展身体一次。

3.最后,再次向前弯曲大约10秒钟,以拉伸背部肌肉,并尝试向前拉伸。

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